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新闻不重要,看图才是正事站姿繩索側抬腿身體站在龍門架的一端,將龍門架的繩索調到最低,將把位套在遠離龍門架的一側腿的腳踝位置,然後保證小腿垂直地麵,屈髖向前俯身,保持身體穩定,外側腿向側方做髖外展動作。
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